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　　目前，我國成人高血壓患病人數(shù)約2.45億，18歲以上的成人高血壓患病率約為27.9%。換言之，約每10個成年人中就有3位高血壓患者。

　　一、高血壓是什么？

　　高血壓是指血壓收縮壓≥140mmHg和或舒張≥90mmHg。高血壓與遺傳因素、肥胖、飲酒、不良飲食習(xí)慣、某些疾?。ㄈ缂谞钕偌膊?、腎上腺及腎血管疾?。┑扔嘘P(guān)。

　　高血壓作為常見慢性病，是冠心病、腦卒中、慢性腎臟病等疾病的高危因素。高血壓會引起心、腦、眼、腎等重要臟器慢性進(jìn)行性加重的改變，長期發(fā)展可導(dǎo)致器官功能的衰竭，甚至影響生命。因此，有效降壓成為降低心腦血管疾病及其他靶器官損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

　　高血壓病人早期多數(shù)沒有明顯表現(xiàn)，因而常常被忽視，隨著病情的發(fā)展，慢慢地會出現(xiàn)頭痛、頭昏，脖子有時候會覺得有點緊，意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、胸悶、乏力等。

　　二、無癥狀＝無危害？

　　當(dāng)然不是，需要注意的是，高血壓對身體產(chǎn)生的危害是由升高的血壓引起的，而與有沒有癥狀無關(guān)。也就是說，無癥狀≠無危害！

　　很多高血壓患者由于沒有任何不適感而拒絕降壓治療，血壓得不到控制，甚至直到出現(xiàn)腦出血、腦梗死、心力衰竭及尿毒癥等嚴(yán)重并發(fā)癥，才發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓，但為時已晚，這些患者的預(yù)后往往是不好的。

　　三、血壓應(yīng)該控制在多少？

　　（一）一般高血壓患者

　　血壓應(yīng)降至140/90mmHg以下 ；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎臟病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應(yīng)降至130/80mmHg以下。

　?。ǘ?5-79歲的高血壓患者

　　血壓應(yīng)降至150/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下。

　?。ㄈ?0歲及以上的高血壓患者

　　血壓應(yīng)降至150/90mmHg以下。

　　四、日常生活該怎么做？

　　定期監(jiān)測血壓，尤其是有高血壓危險因素（如高鹽飲食、肥胖、缺少運動、情緒焦慮等）的人群，要及時發(fā)現(xiàn)無癥狀高血壓。一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)范降壓。在治療過程中也要注意監(jiān)測早晚血壓，做好記錄。

　　五、如何有效控制血壓？

　?。ㄒ唬p鹽增鉀

　　減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<5g，增加鉀攝入。

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　　減少高油高糖食物攝入，多食用新鮮蔬菜和水果。

　?。ㄈ┛刂企w重

　　體重指數(shù)（BMI）<24 。

　　腰圍：男性<90cm；女性<85cm。

　?。ㄋ模┙錈熛蘧?/p>

　　不吸煙，徹底戒煙，不飲或限制飲酒。

　　（五）規(guī)律運動

　　每周4-7次中等強(qiáng)度運動，每次持續(xù)30分鐘。

　?。┮?guī)律服藥

　　高血壓患者應(yīng)依從醫(yī)生的處方，規(guī)律服藥，定期隨訪復(fù)診。

　?。ㄆ撸┤吖补?/p>

　　高血壓常伴發(fā)糖尿病和血脂異常，想控制好血壓，也要同時管理好血糖和血脂。

　　（八）心理健康

　　減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。