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輕觸這里
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深圳市鹽田區(qū)人民政府

開(kāi)學(xué)季,這份學(xué)生近視防控指南轉(zhuǎn)起來(lái)

來(lái)源:鹽田區(qū)衛(wèi)生健康局發(fā)布時(shí)間:2021-09-29

  我國(guó)中小學(xué)生近視率近六成

  學(xué)生近視問(wèn)題

  近年來(lái)呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化趨勢(shì)

  嚴(yán)重影響孩子們的身心健康

  近視防控不單是青少年自己的事

  學(xué)校老師、家長(zhǎng)也要一起參與

  共同保護(hù)學(xué)孩子的視力

  給他們一個(gè)“清晰”的未來(lái)

  了解近視

  近視的癥狀及危害

  你近視嗎?

  低度近視∶50~300度

  中度近視∶300~600度

  高度近視∶600度以上

  近視是指眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)后,焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。而視網(wǎng)膜就像照相機(jī)的底片,對(duì)焦不準(zhǔn)確就會(huì)出現(xiàn)看遠(yuǎn)處模糊。

  最主要的表現(xiàn)就是:看遠(yuǎn)處不清楚,而看近處視力不受影響。

  近視會(huì)伴隨眼軸增長(zhǎng),眼軸越長(zhǎng)度數(shù)越高。這就像身高一樣,是退不回去的。

  高度近視者容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、撕裂、裂孔,黃斑出血、新生血管和開(kāi)角型青光眼的危險(xiǎn)性增高,嚴(yán)重者導(dǎo)致失明。

  為什么會(huì)近視

  影響近視發(fā)病的因素包括環(huán)境因素。

  遺傳因素:高度近視的雙親家庭,下一代近視的發(fā)病率會(huì)較高。對(duì)于病理性近視,遺傳因素起主要作用。

  環(huán)境因素:就多數(shù)單純性近視而言,環(huán)境因素扮演了重要角色。影響近視的環(huán)境因素包括年齡、近距離用眼的時(shí)間和強(qiáng)度、種族、光照、飲食、生活模式等多方面。

  預(yù)防近視

  青少年自己該怎么做

  關(guān)注眼睛的癥狀

  如有看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀,及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師

  正確做眼保健操

  做眼保健操時(shí)注意力集中,閉眼,認(rèn)真、正確地按揉穴位等,以感覺(jué)到酸脹為度

  保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

  "一拳一尺一寸"

  ?眼睛離書(shū)本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸

  ?不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品

  控制讀寫(xiě)時(shí)間

  讀寫(xiě)連續(xù)用眼不超40分鐘,每40分鐘休息10分鐘,可遠(yuǎn)眺或做眼保健操

  接制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

  ?課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40 分鐘后,休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘

  ?非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘

  日間戶(hù)外活動(dòng)

  每天至少2小時(shí)

  保證睡眠時(shí)間

  ?小學(xué)生每天10小時(shí)

  ?初中生每天9小時(shí)

  ?高中生每天8小時(shí)

  預(yù)防近視

  家長(zhǎng)該怎么做

  ?督促孩子保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

  ?陪伴孩子時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品

  ?設(shè)定規(guī)則,有意識(shí)地控制孩子,特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品,積極選擇替代性活動(dòng),如游戲、運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)等,減少視屏?xí)r間

  ?提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境,定期調(diào)整書(shū)桌椅高度,使其適合孩子身高的變化

  ?不在孩子臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品

  ?使孩子在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光60分鐘以上

  預(yù)防近視

  學(xué)校該怎么做

  ?減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)安排教學(xué)活動(dòng)

  ?教學(xué)和布置作業(yè)不依賴(lài)電子產(chǎn)品

  ?使用電子產(chǎn)品開(kāi)展教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%

  ?原則上采用紙質(zhì)作業(yè)

  ?采購(gòu)符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅

  ?確保在中小學(xué)生在校時(shí)每天1小時(shí)以上體育活動(dòng)時(shí)間

  ?幼兒園要保證兒童每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng),寄宿制幼兒園不得少于3小時(shí)

  ?嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操

  ?鼓勵(lì)課間走出教室,上下午各安排一個(gè)30分鐘的大課間

  ?幼兒園教師開(kāi)展保教工作時(shí)要主動(dòng)控制使用電視、投影等設(shè)備的時(shí)間

  預(yù)防關(guān)鍵階段

  不近視

  幼兒園是預(yù)防近視的關(guān)鍵期。這階段要重點(diǎn)保護(hù)“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”,多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),減少近距離用眼時(shí)間,讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

  遲近視

  在小學(xué)階段爭(zhēng)取不要發(fā)生近視,到了中學(xué)階段,眼球可塑性變小,發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)也隨之變小。

  低近視

  中學(xué)階段如果發(fā)生了近視,要采用合適的矯治方案,控制近視度數(shù)加深,阻止其成為高度近視。



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