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　　Q：心好累的時(shí)候要怎么辦？　

　　A : 如果某一刻你覺(jué)得自己心好累、覺(jué)得自己做什么都是錯(cuò)的，那么你可以通過(guò)自我關(guān)懷療愈自己。

　　1.學(xué)會(huì)積極的自我對(duì)話。通過(guò)接納、積極的自我對(duì)話穩(wěn)定自己的情緒，舒緩壓力。我們可以在任何時(shí)候通過(guò)心中默念、對(duì)鏡說(shuō)話或者寫(xiě)信給自己等方式進(jìn)行自我對(duì)話。例如：我現(xiàn)在有點(diǎn)害怕和焦慮，我需要深呼吸和一杯熱水來(lái)緩一緩。這個(gè)事情我第一次嘗試沒(méi)有很完美，但我勇于承擔(dān)和嘗試了，我真的很不錯(cuò)！

　　2.選擇合適的自我關(guān)懷方式。通過(guò)做一些讓自己覺(jué)得愉悅、放松或者情感釋放的事情，來(lái)進(jìn)行自我關(guān)懷。比如去按摩、看劇、逛街、吃美食、運(yùn)動(dòng)等等，在生活中選擇有效的自我關(guān)懷方式。