国产美女人喷水在线观看,亚洲第一区二区快射影院,2018久久久国产精品,欧美久在线观看在线观看

　　鹽田區(qū)婦聯(lián)特邀專業(yè)心理咨詢師家庭教育指導師開展“Q&A”微課堂。

　　今天一起來看第10期：陷入焦慮怎么辦？

　　Q：陷入焦慮怎么辦？

　　A : 當我們感到焦慮，往往對事物還只是處于一個模糊的、混沌的感受，可以將這個模糊的事物具體化，從而著手去消除或者緩解焦慮來源。比如，過幾天就要上臺演講了，好焦慮，沒辦法集中注意力做事情……結(jié)合這個例子，我們可以這樣處理：

　　1.用具體化方式描述事件。把演講的對象是誰，多少人，演講的內(nèi)容是什么，為什么要演講，在哪一刻開始感覺到焦慮等等，這些細節(jié)都具體的描述出來，這樣我們就能覺察整個事物的全貌和關(guān)鍵點，找到問題所在。

　　2.????形成具體化問題著手解決。針對具體化后的問題，我們可以逐個著手研究解決辦法。比如：資料沒有準備齊全可以再去搜索完善、脫稿不自信就多練幾遍等。當我們對自己焦慮的對象變得更熟悉、更了解時，我們就會覺得更有控制感，才可能消除焦慮。