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　　鹽田區(qū)婦聯(lián)特邀專業(yè)心理咨詢師家庭教育指導(dǎo)師開展“Q&A”微課堂。

　　今天一起來看家庭教育專題：如何用積極自我對話療愈自己？

　　積極心理學(xué)中的自我對話，指的是像對你愛和關(guān)心的人一樣對自己說話，鼓勵和支持自己不斷努力嘗試，讓自己變得充滿自信和力量。我們可以嘗試這樣做：

　　第一，覺察消極自我對話的情形。觀察自己什么時候、什么場景會經(jīng)歷最消極的自我對話，可以有效幫助自己進(jìn)行預(yù)測和準(zhǔn)備。

　　第二，學(xué)習(xí)將帶有否定詞的句子轉(zhuǎn)化為正面陳述。比如把“不要分心”改為“我要/我能保持專注”；把“這項任務(wù)根本不可能做出來”改為“我為自己盡力而為”。

　　第三，和積極的人在一起。不管你是否注意到，你都能吸收周圍人的觀點和情緒。這些觀點和情緒包含消極的、積極的。所以不管是生活中還是工作中，盡可能選擇和積極的人和團(tuán)隊在一起。